Home » Portal » Zmień złe nawyki żywieniowe na lepsze

Zmień złe nawyki żywieniowe na lepsze

Zdrowe nawyki żywieniowe to dla świadomych ludzi sposób na życie. Nie oznaczają ograniczeń i ciągłych wyrzeczeń jak się wielu z nas wydaje. Już samo wyeliminowanie pewnych złych nawyków zmienia diametralnie nasze ciało, odczuwanie i myślenie.

Spojrzenie na wagę nie jednemu odbiera dobry humor, ale może warto rozpocząć od zważenia się i przemyślenia swojego podejścia i traktowania własnego ciała!
Masz do wyboru….jabłko lub kawałek przepysznego tortu… Co wybierzesz najchętniej? Ten prosty test już dużo powie o Twoich nawykach żywieniowych.

„Uzewnętrznij swoje piękno świadomie”

Anna Jaskiewicz

Jeśli zauważysz, że masz spory problem z figurą, zaczynasz diety, które w rezultacie nie przynoszą upragnionego rezultatu i robią w Twoim ciele więcej szkody niż pożytku. Po diecie wchodzisz na wagę i schodzisz z niej w jeszcze gorszym stanie psychicznym niż przed całą dietą. Zaraz potem pojawia się efekt jojo. Częste zmiany wagi wpływają także na wygląd ciała. Kobiety, jak i mężczyźni przy wahaniach ciężaru ciała mają problem z rozstępami. Dotyczy to osób w każdym wieku, nawet ludzi młodych.

Najlepszym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi jest zmiana nawyków żywieniowych. Jest to jeden z najbardziej racjonalnych sposobów prowadzących do zmniejszenia swoich gabarytów.
Zawsze to rodzic powinien dawać dobry przykład swoim dzieciom.
Dobrze jest jeść posiłki o stałych porach, żeby zapobiec podjadaniu przez cały dzień. Mniejsze a częstsze posiłki potrafią zmniejszyć naszą wagę.

Jeżeli dziecko chce coś przegryźć lepiej podać jabłko niż batonika. To samo tyczy się Ciebie.
Nie wolno pozwalać dziecku i sobie również na jedzenie w czasie oglądania telewizji, grania na komputerze lub odrabiania lekcji. Dowiedziono, że w czasie kiedy mózg jest skupiony na innej czynności, nie przetwarza do organizmu wiadomości, że jest karmiony. W tym momencie po zakończeniu oglądania telewizji dalej jesteśmy głodni.

Najlepiej unikać zapasów słodyczy w domu. Taki widok kusi dzieci…i jego Rodziców.
Rodzinne wyjścia do barów szybkiej obsługi powinny być ograniczane, dla zdrowia dzieci, jak i rodziców.
Jeżeli pozwolimy na samodzielne przygotowanie posiłków przez dzieci, zwrócą wtedy uwagę, na to, co jedzą.

Jeżeli sami jesteśmy nastawieni na zdrowy tryb życia, dziecko również takie będzie. Ciężko jest zmieniać nawyki, kiedy od małego jesteśmy przekarmiani i zaspokajani łakociami. Już od malucha najlepiej jest uczyć dzieci, że słodycze jemy tylko w weekendy.
Czy zjedzenie słodkości jest przyjemniejsze od spojrzenia na skaczącą w dół wagę???

Redaktor Naczelna Anna Jaskiewicz

Jak zwalczyć uczucie głodu, które nami rządzi?

Dlaczego tyjemy? Pytanie setek tysięcy ludzi!

BMI Body Mass Index

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. Akceptuję Czytaj więcej