Home » Portal » Słynna dieta Dr Pierre’a Dukana

Słynna dieta Dr Pierre’a Dukana

Od lat panuje moda na szczupłą figurę, a tematem nr 1 jest – odchudzanie się!
Oczywiście my kobiety jesteśmy ekspertkami od wszystkich diet i suplementów pomagającym nam w walce z otyłością. Każda z nas chce wyglądać szczupło, pięknie a przy tym czuć się pożądaną, kochaną… Gdy jesteśmy szczupłe czujemy ,że możemy wszystko, oczywiście są i tacy co uważają, że puszyści to ludzie weseli, szczęśliwi….

Jednak czy na pewno ich życie usłane jest różami?

Myślę i nawet mam prawo powiedzieć, że NIE! Sama byłam grubą kobietą i oczywiście byłam szczęśliwa i radosna …ale tylko zimą, kiedy ukrywałam swoje wdzięki pod kurtką. Niestety wiosna nie była dla mnie już taka miła a już o lecie wspominać nie chcę . Moje szczęście kończyło się, gdy ciepełko nie pozwalało mi się kryć pod grubą warstwą ciuchów, wiosną i latem mój uśmiech znikał i powracał, gdy tylko pierwsze chłody pozwalały mi znowu założyć okrywające szmatki.

Otyłość to choroba i dlatego trzeba walczyć z nią jak z każdą inną chorobą, na szczęście mamy tyle możliwości a jedną z nich jest…. Dieta Dr. Dukana – dieta białkowa.

„Uzewnętrznij swoje piękno świadomie”

Anna Jaskiewicz

Dieta ta podzielona jest na 4 fazy:

I faza uderzeniowa

– polega na jedzeniu tylko protein, co pozwala na szybki spadek wagi. Oczywiście trzeba pić do 2 l wody, aby nie dopuścić do zakwaszenia” organizmu. Woda oczyszcza wspaniale organizm z resztek przemiany materii. Ta faza trwa od 5 do 10 dni, dalsze jej przeciąganie nie ma sensu.

Zalecane produkty:

  • chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu, wszystko z grilla lub pieczone w
  • piekarniku bez tłuszczu
  • podroby: wątroba, ozór cielęcy lub wołowy
  • wszystkie ryby: tłuste, chude, surowe, pieczone, gotowane, wędzone
  • owoce morza
  • drób: oprócz kaczki
  • chuda szynka, chude wędliny
  • jaja
  • chude produkty nabiałowe
  • kawa, herbata, herbaty ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy. Korniszony, cytryna, sól i musztarda
  • otręby owsiane i pszenne – 2 łyżki na dobę
    Inne produkty niewymienione są zabronione!

II faza naprzemienna

– polega na naprzemiennej kuracji opartej na proteinach połączonych z warzywami oraz na samych proteinach.
Spożywamy zalecane produkty z fazy uderzeniowej oraz wprowadzamy warzywa.

Cykle fazy naprzemiennej mogą być np.:

-5/5 tzn. 5 dni czystych protein i 5 dni protein i warzywa
-3/3 tzn. 3 dni czystych protein i 3 dni protein i warzyw
-1/1 tzn. 1 dzień czystych protein i 1 dzień protein i warzyw

Warzywa dozwolone w 2 fazie naprzemiennej:

– Bakłażan, biała kapusta, boćwina, brokuł, brukselka, cebula, cukinia, cykoria, koper włoski, kalarepa, ogórek, papryka, pieczarka, pomidor, por, rzodkiewka, seler sałata, szparag, szpinak

III faza utrwalająca

– trwa około 10 dni na każdy utracony kilogramW trzeciej fazie należy spożywać proteiny , warzywa z fazy II, jedna porcja owoców (oprócz bananów, winogron, orzechów i suszonych owoców), 2 kromki chleba pełnoziarnistego – dziennie,
Obowiązkowo – jeden dzień w tygodniu czysto proteinowy!

IV faza stabilizacji

– polega na spożywaniu w jednym dniu w tygodniu czystych protein do końca życia. Poza tym jemy przez 6 dni w tygodniu normalny posiłek, zachowując zdrowy nawyk żywieniowy. Przez cały czas spożywamy otręby owsiane – 3 łyżki dziennie.

W tej diecie ważną rolę odgrywają białka, to właśnie one powodują szybkie spalanie tłuszczu, należy jednak pamiętać, że trzeba pić dużo wody. Podczas przyswajania białek, organizm musi wykonać większą pracę i dlatego też spala więcej kalorii, niż np. przy spalaniu tłuszczów. W pierwszej fazie diety może dojść do zaparć, spowodowane jest to brakiem błonnika w diecie.

Na pewno ta diet nie jest dla ludzi młodych oraz dla kobiet w ciąży i karmiących.
To tylko w skrócie opisana dieta Dukana, która, choć jest dość kontrowersyjna w swoim wydaniu to ma tyle zwolenników ,że jak na razie jest najpopularniejszą dietą. Także celebryci wypróbowali tę dietę i to z pięknymi rezultatami, można tutaj wymienić słynną polską Super nianię Dorotę Zawadzką. Cała Polska widziała jak pięknie prezentowała się na parkiecie w ,,Tańcu z Gwiazdami”.

Pamiętajmy jednak, że każda dieta wymaga kontroli lekarskiej, jeśli chorujemy lub w czasie trwania diety poczujemy się źle.

Każda dieta ma swoje wady i zalety, można krytykować … albo być zadowolonym i szczęśliwym z rezultatów.
Najważniejsze to świadome podejście do odchudzania, my ze swojej strony życzymy odchudzającym się sukcesów w dążeniu do szczupłej sylwetki.

Redaktor Barbara Szuszkiewicz

Zespół cieśni nadgarstka. Długoletnie pisanie na komputerze jedną z przyczyn

Makijaż permamentny

Opalanie natryskowe przez cały rok

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. Akceptuję Czytaj więcej